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ShareASale
ShareASale成立于2000年（2017年被Awin收购，即以前的联盟之窗）。
  • namecheap
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IMPACT
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ShareASale
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100$自动
100$自动
ㅤ
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ㅤ
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ㅤ
]]> <![CDATA[用五种方法找到人生方向-Ali Abdaal]]> https://fx.ssgg.net/5-ways-change-life https://fx.ssgg.net/5-ways-change-life Fri, 12 Jul 2024 00:00:00 GMT

圆梦计划

接下来10年里我想实现哪些梦想？
追求的是数量而不是质量，把你的想法尽可能多的写出来。手写的当时更好一些。
避免完美主义，如果你觉得很难写不出来，那就是完美主义在作祟。
不用担心自己显得很物质。
1.你想学什么
2.想拥有什么
3.想成为什么样的人
4.想尝试什么
5.想看到什么
6.想做什么
7.想去哪里
8.想创造什么
9.想贡献什么
10.想克服什么?
圆梦计划注意事项
避免完美主义，如果你觉得很难写不出来，那就是完美主义在作祟。
不用担心自己显得很物质。

奥德赛计划

奥德赛计划的核心理念并不是让你一定要选择其中一个路径或它们的组合，这只是让你有更多的机会去思考，想得更发散一点。
五年之内的改变
1.如果我继续现在的道路，五年后的生活会是什么样子?
2.如果我走一条完全不同的道路，五年后的生活会是什么样子? ‣
3.如果我走一条完全不同的道路，但不用担心钱，也不用在乎别人的眼光，五年后的生活会是什么样子?

12月庆典 计划

之所以要弄清楚未来10年你想要什么、接下来的5年里你的目标可能会是什么，是为了最终将其归结为一份我们希望在未来12个月内实现的目标清单，完成“用一年时间彻底改变自己”这个目标。
你需要做的是选择3到5个你将在未来12个月内专注的目标。我之所以称之为庆典，是因为我喜欢通过想象12个月后的某一天，我和朋友坐在一起喝咖啡，庆祝我们在过去一年中取得的进步和成就来确定这些目标。 通常，我会选择至少一个关于健康的目标，一个关于关系的目标，还有一个关于工作的目标。我不建议目标超过五个，超过五个你可能就会记不住自己在专注什么，开始关注太多的事情。
这三个到五个目标中的每一个问自己三个后续问题:
1.这个目标对你来说为什么重要?你做某事的理由越多你就越有可能去实现它，真正理解其背后的意义，那么它更有可能实现。 2.如何实现这个目标?将目标拆分成3-5个可执行的步骤。假设你的目标是拥有一个好的体型，你可以把目标拆分成每周去健身房三次、有计划的力量训练、健康饮食和摄入蛋白质。
3.什么时候安排时间去完成?具体化的安排和时间管理非常重要，如果你感兴趣的话，可以参考我的三叉戟时间管理法。
游戏人间 on Twitter / X
总结 pic.twitter.com/djKVjtX9pL— 游戏人间 (@Cryptoeth10w) July 12, 2024
游戏人间 on Twitter / X
https://x.com/Cryptoeth10w/status/1811559877074124948
  • 聚焦模式与发散模式：
    • 专注模式
        • ：这种模式适用于你全神贯注于某件事，比如解决数学问题或读书。它的特点是思维紧凑、集中。
    • 发散模式
        • ：当您放松思绪并任其漫游时，就会出现这种模式。它与更广泛、更具创造性的思维方式有关。有效的学习需要交替使用这两种模式，以便更深入地理解和解决问题。

Learning how to learn

  • 番茄工作法：
    • 这种时间管理方法需要设置一个计时器，用 25 分钟来完成一项任务（称为“番茄工作法”），然后休息 5 分钟。四个番茄工作法之后，休息更长时间（15-30 分钟）。这有助于保持高度的专注力并减少精神疲劳。
  • 分块：
    • 分块是指将信息分解成更小、更易于管理的单元或“块”。例如，在学习一门新语言时，你可以学习有用的短语，而不是记住单个单词。这让大脑更容易处理和回忆信息。
  • 拖延：
    • 理解拖延症需要认识到它是对看似艰巨或不愉快的任务的情绪反应。克服拖延症的策略包括将任务分解为更小的步骤、使用番茄工作法以及制定更容易开始工作的例程。
  • 主动回忆和间隔重复：
    • 主动回忆
        • ：您无需被动地重读或突出显示文本，而是主动测试自己对材料的掌握程度。这可能涉及使用抽认卡或尝试在不看笔记的情况下回忆信息。
    • 间隔重复
        • ：这种方法涉及将学习时间分散到各个时间段，而不是死记硬背。以更长的间隔复习材料有助于增强记忆力。
  • 交错：
    • 交替学习意味着在一次学习中混合不同的科目或类型的问题。例如，如果你正在学习数学，你可能会交替学习代数、几何和微积分问题。这种方法可以提高解决问题的能力，并帮助你学会在不同的情况下应用概念。
  • 隐喻和类比：
    • 使用隐喻和类比可以将复杂的想法与你已经了解的事物联系起来，从而简化它们。例如，将原子的结构与太阳系进行比较可以帮助你更轻松地掌握这个概念。
  • 睡眠和运动：
    • 睡眠
        • ：睡眠期间，大脑会巩固记忆并处理白天学到的信息。充足的睡眠对学习和认知功能至关重要。
    • 运动
        • ：体力活动可增加脑部血流量，促进新神经元的生长并改善认知功能。定期锻炼可增强记忆力和学习能力。
  • 心态：
    • 卡罗尔·德韦克 (Carol Dweck) 建议采用成长型思维模式，即相信智力和能力可以通过努力和实践得到发展。这种思维模式鼓励人们坚韧不拔，积极面对挑战和失败。
  • 学习环境：
    • 创造一个尽量减少干扰的学习环境可以大大提高注意力和工作效率。这可能包括找到一个安静的地方，整理你的学习空间，并使用屏蔽社交媒体或限制屏幕时间的应用程序来消除数字干扰。
]]> <![CDATA[深圳地铁最新线路图高清版（2024年更新）]]> https://fx.ssgg.net/subway https://fx.ssgg.net/subway Fri, 04 Nov 2022 00:00:00 GMT

2024最新地铁路线图

notion image
高清地铁图.PDF

深圳地铁线路图

深圳地铁在建线路

线路名称
ㅤ
起止站点
站数（座）
里程（千米）
车辆编组
标志色
预计通车时间
深圳地铁3号线
四期东延线
双龙站-坪地六联站
7
9.28
6B
天蓝色
2024年
深圳地铁5号线
三期西延线
黄贝岭站-大剧院站
3
2.88
6A
紫色
2025年
深圳地铁6号线支线
二期南延线
光明站-光明城站
3
4.944
6B
湖绿色
2025年
深圳地铁7号线
二期东延线
西丽湖站-深大丽湖站
2
2.22
6A
深蓝色
2024年
深圳地铁8号线
三期
小梅沙站-溪涌站
1
3.69
6A
暗橙色
2026年
深圳地铁11号线
二期后通段
岗厦北站-华强南站
2
4.39
8A
紫红色
2024年
ㅤ
ㅤ
华强南站-红岭南站
1
ㅤ
ㅤ
ㅤ
2025年
深圳地铁12号线
二期
海上田园东站-松岗站
6
8.05
6A
淡紫色
2024年
深圳地铁13号线
一期首通段
深圳湾口岸站-高新中站
7
22.436
8A
亮橙色
2024年
ㅤ
一期后通段
高新中站-上屋站
9
ㅤ
ㅤ
ㅤ
2025年
ㅤ
二期南延线
深圳湾口岸站-东角头站
3
4.067
ㅤ
ㅤ
2026年
ㅤ
二期北延线
上屋站-李松蓢站
11
19.23
ㅤ
ㅤ
2025年
深圳地铁15号线
ㅤ
前保站-前保站
24
32.26
4A和6A
草绿色
2028年
深圳地铁16号线
二期
大运站-西坑站
8
9.54
6A
靛青色
2025年
深圳地铁17号线
一期
罗湖西站-上李朗站
18
18.79
4A和6A
淡粉色
2028年
深圳地铁19号线
一期
聚龙站-南塘围站
12
14.79
4A
紫红色
2028年
深圳地铁20号线
二期
机场北站-白石洲站
11
24.9
6A和8A
浅蓝色
2028年
深圳地铁22号线
一期
上沙站-黎光站
21
34.7
6A和8A
亮黄色
2028年
深圳地铁25号线
一期
石龙站-吉华医院站
14
16.5
6A
淡橙色
2028年
深圳地铁27号线
一期
松坪村站-岗头西站
21
25.2
6A
灰绿色
2028年
深圳地铁29号线
一期
红树湾南站-兴东站
9
11.15
4A和6A
淡绿色
2028年
深圳地铁32号线
一期
溪涌站-葵涌东站
4
8.68
4A和6A
-
2028年
深大城际铁路
深圳段
T4枢纽站-聚龙站
11
68.9
8辆编组市域列车
-
2026年
深惠城际铁路
深圳段
前保站-坪地站
11
58.9
CRH6型动车组
-
2026年
深惠城际铁路大鹏支线
ㅤ
龙城站-新大站
6
39.4
ㅤ
-
2026年
穗深城际铁路
机前段
深圳机场站-前海站
3
15.15
8辆编组CRH6型动车组
-
2025年
ㅤ
前皇段
前海站-皇岗口岸站
2
20.52
ㅤ
-
2026年
深汕高速铁路
ㅤ
西丽站-深汕站
6
125.49
-
-
2026年

拟建线路

截至2024年7月，深圳地铁拟建线路如表格所示：
线路名称
ㅤ
起止站点
站数（座）
里程（千米）
深圳地铁5号线
南延线
赤湾站-太子湾站
-
1.9
深圳地铁9号线
西延线
前湾站-宝安公园站
-
10.6
深圳地铁10号线
东延线
双拥街站-黄阁坑站
5
9.8（深圳段2.9）
ㅤ
南延线
福田口岸站-福保南站
2
3
深圳地铁11号线
北延线
碧头站-长安汽车总站（东莞）
1
深圳段0.8
深圳地铁14号线
东延线
沙田站-惠州南站（惠州）
-
9.7
ㅤ
西延线
岗厦北站-香蜜湖西站
1
1.3
深圳地铁16号线
东延线
田心站-文旅北站（惠州）
3
6
深圳地铁17号线
北延线
上李朗站-金融城站
7
9.8
深圳地铁18号线
ㅤ
半岛北站-盐田路站
-
63.1
深圳地铁19号线
西延线
四联站-南塘围站
-
19.9
ㅤ
东延线
聚龙站-沙田北站
-
ㅤ
深圳地铁20号线
南延线
白石洲站-福保南站
6
14.4
ㅤ
北延线
会展城站-半岛北站
2
1.97
深圳地铁21号线
ㅤ
前保站-坪地站
-
62.7
深圳地铁22号线
南延线
福保南站-上沙站
2
3.8
深圳地铁23号线
ㅤ
五联北站-环坪路站
26
27
深圳地铁24号线
ㅤ
小南山西站-东湖公园站
34
35.1
深圳地铁25号线
东延线
吉华医院站-文锦渡站
12
22.3
ㅤ
西延线
石龙站-石岩汽车站站
4
ㅤ
深圳地铁26号线
ㅤ
机场东站-西田公园站
17
25.6
深圳地铁27号线
东延线
岗头西站-杨美站
5
19.1
ㅤ
南延线
松坪村站-前湾公园西站
12
ㅤ
深圳地铁28号线
ㅤ
邮轮母港站-西乡桃源站
-
24.8
深圳地铁29号线
北延线
兴东站-公明站
-
19.3
深圳地铁30号线
ㅤ
福永站-大空港站
-
10.1
深圳地铁31号线
ㅤ
五联站-碧岭站
-
14.9
深圳地铁32号线
东延线
葵涌东站-坝光站
-
19.9或20
]]> <![CDATA[月经后第几天是排卵期，何时同房最容易怀孕？[备孕必看]]]> https://fx.ssgg.net/pregnant https://fx.ssgg.net/pregnant Sat, 19 Nov 2022 00:00:00 GMT
关于怀孕的常见误解
(X) 误解： 第一次发生无保护措施的性行为不可能怀孕。
(✓) 事实：一个常见的误解是第一次发生无保护措施的性行为不可能怀孕。这是不正确的。如果发生无保护措施的性行为，即使是第一次，您也有可能怀孕。如果您发生无保护措施的性行为而又不想怀孕，您需要选择一种适合自己的避孕方法。
(X) 误解： 如果您在暂停 7 天后忘记服用下一包避孕药，您不可能怀孕。
(✓)事实：否，这有可能怀孕。避孕药的一个作用是阻止您排卵。如果您忘记服用避孕药，避孕药作为避孕的效果会降低。
(X) 误解： 如果在月经期行房就不会怀孕。
(✓)事实：这不太可能怀孕，但也并非完全不可能。您在排卵前几天和排卵前后最容易受孕，但由于精子存在一定的寿命，如果您的月经周期较短，您可能会在月经期结束后立刻排卵。所以，当您仍在经期时，您可能已处于月经周期最易受孕的早期。
(X) 误解： 您在月经周期的第 14 天最可能受孕。
(✓)事实：不一定。这取决于您的月经周期长度及排卵的时间。您在排卵当日及排卵前一日最易受孕（通常是下次月经期开始前的12-16天）。如果您的月经周期较短，比如是20天，则可能在第 14 天排卵，如果您的月经周期较长，比如是35天，则可能在第20天左右排卵。所以“第14天”法则是一个“理论推测”，它适用于每次月经周期都符合28天的理想假设。另外，请记住，月经周期长度因不同周期、不同女性而异。
不要忘记精子可以存活几天，所以即使您在排卵前几天发生性行为，您仍有可能怀孕。
(X) 误解： 每个月经周期您只有2天能够怀孕。
(✓)事实：这是不正确的。“受孕窗口期”长达 6 天。在排卵当日及排卵前一日，您最易受孕。不过，由于精子能存活长达5天，所以在排卵前几天行房可以提升受孕机率。
(X) 误解： 只要发生未采取保护措施的性行为要即刻做验孕测试。
(✓)事实： 否，您可以不做。卵子受精后（行房后）需要经过大约6-7天的时间，您的身体才开始产生孕激素 (hCG)，再过几天孕激素水平足够高时才会被早早孕测试笔检测到。虽然 Clearblue 可丽蓝早早孕测试笔最早可在预计月经期来临之日的4天前使用，但尿液中的孕激素可能不够高，检测不到。所以，如果提前检测，可能会测到“未怀孕”结果，我们建议您在月经预计来临之日再测一次。
要算出您的月经预计何时开始，可统计您的月经第1天到下次月经开始前之间的天数，由此计算您通常的月经周期。
  • 如果您的月经周期不规律，测试前最好以您最近月份中最长的周期计算。
  • 如果您不知道月经何时来，我们建议您从最后一次发生无保护措施的行房后至少等待 19 天再使用 Clearblue 可丽蓝早早孕测试笔。
  • 如果在预计的月经之日开始使用，可在当天的任何时间使用。
  • 如果提前测试，应采用当天的晨尿。
  • 为获得准确结果，在测试前避免饮用大量液体（包括水）。
  • 如果测到“未怀孕”结果：
    • 如果提前测试（在预计月经期来临前），应在预计月经期来临时再测一次。
    • 如果在预计月经期来临之日或之后测试，再等待3天，重新检测一次。
    • 如果您第2次测试仍得出“未怀孕”结果，而且月经仍未来，则应去就医诊断。
关于受孕的常见误解与知识
(X) 误解：每个月的任何时间都可以怀孕。
(✓) 事实：若要怀孕，您需要在排卵前几天或左右行房。排卵前2-3天，以及排卵当日是您的最易受孕日。当卵子排出（通常在排卵当日内）后，在下次月经周期开始之前您无法受孕。 因此，当您尝试怀孕时，告知您卵子已排出时点的方法并没有用处！
(X) 误解：月经周期长度总是 28 天，每位女性都在第 14 天排卵。
(✓)事实：月经周期平均长度为 28 天，但每位女性都不同，近 50% 的女性周期都有 7 天或 7 天以上的差异1。 由于月经周期长短不一，排卵时间会有差异，所以很难确定您的受孕日是哪一天。
(X) 误解：如果跟踪体温变化就能很快怀孕。
(✓)事实：不建议跟踪基础体温来帮助自己怀孕，因为女性的体温升高出现在排卵后，此时再提高这个月经周期的怀孕机会极可能为时已晚2。
(X) 误解：我从未用过激素避孕法，所以只要我们开始尝试就能怀孕。
(✓)事实：如果仅因为您未受过激素避孕药的影响，这并不表示您在成功受孕上占有优势。您的身体也许能更好地自我调节，但这并不意味着您更容易怀孕。除了避孕药之外，您的生育力还会受许多其它因素的影响。
(X) 误解：我怀第一个宝宝时很轻松，所以下次怀孕也应很容易。
(✓)事实：无法非常肯定。随着年龄的增长，您可能改变了夫妻生活的周期和频率，您甚至可能换了不同的伴侣，所有这些都会影响您的怀孕机会。如果您的年龄在35 岁以下，并已经尝试怀孕了一年仍未成功，请咨询您的医生（如果超过 35岁，备孕六个月）。
(X) 误解：在月经期您不可能怀孕。
(✓)事实：如果您的月经周期很短，在月经周期初期已流了几天血，在出血停止之前您可能已进入受孕窗口的早期阶段。
(X) 误解：压力会妨碍我怀孕，使用排卵测试笔将更糟。
(✓)事实：虽然压力并非一种健康的状态，但除非它干扰您的月经或性生活，否则它不会妨碍您怀孕。虽然有建议说使用排卵测试工具来预估最易受孕日来行房可能会造成压力紧张，但Ledger教授和Clearblue的一项研究发现：使用排卵测试笔不会比不用对备孕造成更多的紧张。实际上，在此项研究中，使用排卵测试笔的小组中大部分的女性成功怀孕3。另外，请记住，如果备孕一段时间后开始感觉性生活乏味无趣是正常的，很多夫妻都经历这样的事情，但这并不意味着你们的夫妻关系什么不妥的地方。大多数夫妻认为为造人而进行的性生活可能会有点不同。
如何更快怀孕？
在每个月经周期期间，您只有几天可以怀孕 — 排卵日和排卵前几天。

大多数女性的月经周期都不在“平均值”内

多达半数的夫妇可能在错误的时间尝试受孕，因为他们不知道什么时候是最容易受孕的日子1。 在尝试怀孕的女性中进行的一项研究发现，只有 13％ 的女性正确估计了她们的排卵日，只有 55％ 的女性在其受孕窗口期间（6 天 — 排卵前 5 天和排卵日）估计了排卵日3。
要确定何时排卵很困难，因为大多数女性的月经周期都不在“平均值”内
许多女性认为排卵发生在其月经周期的第 13 或 14 天。 这是基于 28 天的典型月经周期，但月经周期因人而异，且同一女性的每次周期也有变化。 事实上，46% 的女性月经周期都有 7 天或 7 天以上的差异4。 这对从一个月经周期到下一个月经周期的排卵时间有着显著影响。 因此，女性通常难以在每个月经周期期间准确地预测自己容易受孕的日子。
有助怀孕的十件事
  1. 停止避孕
  1. 在正确的时间行房
  1. 服用叶酸
  1. 健康饮食
  1. 避免进食某些食物
  1. 保持健康并保持健康的体重
  1. 停止吸烟、吸食娱乐性药物及饮酒
  1. 接种风疹疫苗
  1. 使阴道达到最佳健康状态 — 使用不伤精子的润滑剂
  1. 这些方法可以帮助他产生健康的精子？

1. 停止避孕

如果您之前采用的避孕措施是男用和女用避孕套、子宫帽、避孕隔膜和自然避孕等方法，当您停止采取避孕措施时，您的月经周期和生育力不会受到干扰。 如果使用复合避孕药和避孕注射剂等其他方法，在停止避孕后可能需要花一些时间您的月经周期才会恢复正常。 虽然没有理由表明您不可以立即尝试怀孕，但一些女性喜欢在尝试怀孕前等待几个月，待自然周期稳定，让身体做好充分准备。
我最近刚停用激素避孕（如避孕药）。 这会影响我的排卵测试结果吗？不会，这对检测结果没有影响。 但是，您的周期可能不规则，可能需要一些时间来稳定。 在使用可丽蓝排卵测试笔之前，您最好先等待两个自然月经周期并记录下这些周期的长度。

2. 在正确的时间行房

您是否知道，有一半的夫妻可能会在错误的时间尝试受孕1？ 女性每月只有几天可以怀孕；在排卵当天（您的身体释放卵子之日）或在排卵前几天行房将最大程度地提高怀孕的几率。在某些时候，您可能听过女性的平均周期是 28 天，排卵发生在第 14 天。 但这两个数字都只是报告数据的平均值。 实际上，大多数女性的周期都不符合这种“平均值”。

某些性交体位，例如性交后仰卧并将双腿抬高，会增加受孕几率吗？

这似乎是一个老生常谈的事。 许多女性注意到，行房后，精液似乎从阴道“泄漏”，因此当她们尝试受孕时，会在行房后在臀部垫上枕头或将双腿抬高。 您在行房后可能注意到的泄漏只是精液流出 — 而有活力的精子会很快进入宫颈粘液。 因此，不要担心这种泄漏。

3. 服用叶酸

服用叶酸补充剂有助于预防宝宝出现神经管缺陷，如脊柱裂。 例如，在英国，政府首席医疗官建议计划怀孕或已经怀孕的女性每天服用含有 400 微克叶酸的叶酸补充剂，最好在试孕前三个月开始一直服用到孕期的头三个月2。 如果您饮食健康，可能已从强化早餐麦片、豆类、绿叶蔬菜和橙汁等食物中获取了一些叶酸，但重要的是仍需要服用补充剂，因为仅通过饮食很难摄取所需叶酸量。
在尝试怀孕时为什么推荐服用叶酸？
有很好的证据表明在怀孕时血液中含有一定量的叶酸可以大大降低婴儿出现脊柱对裂等神经管缺陷的风险。 英国、美国和其他地方的公共卫生当局建议健康女性每天服用 0.4 或 0.5 毫克的叶酸（许多孕前维生素补充剂中提供），而存在叶酸代谢较差等风险因素的女性，例如服用抗癫痫药或患有 MTHFR 基因突变的女性，应每天服用 5.0 毫克的叶酸。 重要的是在受精前卵子中要含有叶酸。
我们计划生个宝宝，除了叶酸外，是否有任何可以对我有帮助的膳食补充剂？
叶酸是最重要的。 不过，有必要做个维生素 D 水平检查，如果缺乏则服用补充剂（很多人缺乏）。 如果您的饮食轻红肉，您可能需要补铁，如果您是素食主义者，可能有必要服用其他补充剂。 不过，有些大型企业专门向欲怀孕的女性销售维生素和补充剂，没有太多证据表明饮食均衡的健康女性需要服用所有成分。

4. 健康饮食

为了给宝宝提供最好的开始，即使在怀孕之前，最好还是进食普通的均衡膳食以及大量的新鲜水果和蔬菜，减少加工食品和“快餐”的摄入。 确保您的饮食包括：
  • 碳水化合物 — 全麦（棕色）面包、面食、大米和谷物优于白面包、蛋糕和饼干。
  • 水果和蔬菜 — 试着每天吃五份，记住水果或蔬菜越鲜艳，营养越丰富。
  • 蛋白质 — 可以从肉、鱼、蛋、豆类及豆制品中摄取需要的蛋白质。
  • 奶和奶制品 — 它们含有大量对骨骼发育非常重要的钙。
  • 脂肪 — 试着从橄榄油等蔬菜来源或鲑鱼、鲱鱼或鲭鱼等肥鱼中摄取脂肪。

5. 避免进食某些食物

  • 生鸡蛋和未加工或未煮熟的肉类或贝类这些食物可能含有沙门氏菌或其他可能导致食物中毒的微生物。
  • 未经巴氏灭菌的乳制品，肝脏或肝酱以及剩菜剩饭这些食物可能含有李斯特菌，从而可能导致流产或死产。
  • 肝脏/肝脏制品这些食物含有较高水平的维生素 A，这可能对正在发育的胎儿有害，所以应该避免。
  • 未标明“适用于孕妇”的维生素补充剂只有在容器上标明孕妇可以安全使用时，才能使用此类维生素和其他补充剂。 这是因为，如果某些维生素的摄入浓度过高，对于胎儿的发育会非常危险。 务必服用前文所述的叶酸，因此应购买单一补充剂的产品或专为孕妇研制的补充剂。
  • 慎用药物与您的医生讨论您正在使用的任何药物，并确保在停止使用任何处方药之前咨询您的医生。 如果您需要任何非处方药，应告诉药剂师您怀孕了。 即使类似减轻鼻充血的喷雾剂的简单补救措施亦可能含有孕期不得使用的成分。
  • 注意弓形虫病未清洗的蔬菜、未煮熟的肉类和猫粪便存在携带弓形虫的风险 — 这可能导致流产、死产或对胎儿造成伤害。 所以，务必清洗水果和蔬菜，只吃煮熟的肉，在从事园艺工作或清倒猫便盘时戴手套。
在尝试怀孕前我应避免食用任何食物吗？
在怀孕期间，大部分食物是完全无害的，重要的是要保持均衡健康的孕期饮食，适量摄入各种类别的营养。 不过，目前对可能源自未经消毒和生食物的李斯特菌感染有所担忧。 这包括未经消毒的牛奶、软奶酪、事先准备好的沙拉（例如沙拉吧的沙拉）、未洗过的生蔬菜、肉酱、冷鸡丁、预先切开的水果和水果沙拉。 为了防止李斯特菌感染，避免食用这些高风险食物，要彻底煮熟动物来源的生食，例如牛肉、羊肉、猪肉或禽肉，在制备和准备生肉时与蔬菜、熟食及随时可吃的食物、食用前彻底冲洗的生蔬菜和水果分开。

6. 保持健康并保持健康的体重

怀孕会给您的身体带来很大的压力，因此怀孕前保持健康有助于您怀孕后的身体健康。 如果在怀孕前身体健康，则在怀孕时将更容易保持活力。 运动可以帮助改善您的情绪和提高能量水平。 运动还可以减轻压力，对于怀孕来说是一件好事。 健康的体重可以帮助您受孕，所以最佳做法是尝试在怀孕前尽可能达到理想体重。 您的医生将能够为您提供有关健康体重的信息。

7. 停止吸烟、吸食娱乐性药物及饮酒

在尝试怀孕时及整个孕期期间最好避免吸烟、吸食娱乐性药物及饮酒。
如果您吸烟或吸食娱乐性药物，那么放弃这些习惯将提高您健康怀孕和生育健康宝宝的几率。
怀孕期间饮酒会对宝宝造成长期伤害，饮酒越多风险就越大。 如果您正怀孕或计划怀孕，最安全的方法是完全不要饮酒，以便将对宝宝造成的风险降到最低。 如果您的伴侣吸烟、饮酒或吸食药物，在你们尝试怀孕时最好也缩减（最好是一起停止）这些物质的摄入量。 除了对您有副作用，香烟、娱乐性药物和酒精对精子的质量也有副作用。

8. 接种风疹疫苗

风疹也被称为德国麻疹，可严重影响未出生的胎儿。 如果您计划怀孕，最好检查一下您是否已接种风疹疫苗，对风疹有完全抵御力。 与您的医生讨论您的疫苗接种史3。

9. 使阴道达到最佳健康状态 — 使用不伤精子的润滑剂

阴道干涩可能比我们认为的更常见。 在一项对 11 个国家的 6,500 多位女性进行的研究中，18% 以上的 18–34 岁之间的女性表示总是或常常遇到阴道干涩问题4。 在尝试受孕时，情况可能会更糟，因为在此期间往往会为了要孩子而频繁行房。 一些最常用的润滑剂可能对精子有害 — 所以一定要使用对精子无害的润滑剂。如果您有任何异常的阴道分泌物，请务必咨询您的医生。 常见的阴道感染（如细菌性阴道病或霉菌性阴道炎）治疗很简单，使尝试怀孕更容易。

10. 让您的伴侣参与进来 — 这里有一些方法可以帮助他产生健康的精子

  • 保持健康您的伴侣应该尽量保持活力，减少饮酒，戒烟并健康饮食。
  • 使用对精子无害的润滑剂确保您使用的任何润滑剂都不是“杀精剂”或对精子有毒。 您可以购买专门研制的“精子友好型”润滑剂。
  • 保持睾丸凉爽您的伴侣应穿着宽松的内裤，避免泡热水澡。 睾丸持续或长久处于“加热”状态可能会损害精子质量。
我们正计划生个宝宝，我的伴侣是否应服用任何膳食补充剂？
除非他存在特殊的健康问题或者有饮食禁忌。 如果你们试孕了一段时间未成功，则有必要去看医生，安排检查他的精子数，如果正常，则不必担心是否需要服用补充剂。 停止吸烟，每周适度饮酒不超过两次或三次，使体重保持在正常范围（但不要减肥过多），享受快乐的夫妻生活。
当尝试怀孕时，我们应增加行房频率吗？ 过于频繁的性交会损害精子的质量或数量吗？
睾丸内存储时间过长的精子会累积损伤 DNA，并降低受孕率。 如果夫妻频繁（每天）性交，男性每次射精的精子数较低，但精子会更活跃。 如果您要尝试怀孕，则至少在排卵时间左右每隔一天性交一次。
排卵日计算器
《洞玄子》关于交合生育解析-源自《秘戏图考》
🍎 洞玄子教导说："每当男女欢好将要泄精之时，必须等待女方达到高潮，与之同时释放。男方应浅浅抽动，游走于阴户浅处。阳具深浅进退，如同婴儿含乳般轻柔。此时闭目凝神，舌抵上颚，脊背挺直，头部微仰，张开鼻孔，收紧肩膀，闭口吸气，精气便会自然上升。至于节制程度，全在个人把控。十次性事中，最多只可泄精二三次为宜。”
🧒🏼 洞玄子教导说："若欲求子，应在女子月经结束后进行房事。(月经后)第一天至第三天同房易生男孩；第四天到第五天同房易生女孩；五天之后则不宜同房，徒耗精力，无益于生育。
在性事过程中，应等待女方接近高潮时，双方同时达到顶峰并完全释放。事前让女子仰卧，保持平和安静的心境，闭目凝神，以接受精气。
老子曰：'子夜时分(23:00-01:00)受孕者，孩子将享上等寿命；子夜之前受孕者，孩子将享中等寿命；子夜之后受孕者，孩子将享下等寿命。'"
👨‍👨‍👧‍👧 洞玄子告诫说："女子怀孕之后，应当注意以下事项：
要多行善事，避免接触不良之事。不看不好的东西，不听不好的言语。减少房事，不说咒骂或诅咒的话。不要惊吓或过度劳累，谨慎言行，保持愉悦心情。
饮食方面，避免生冷、醋滑和过热的食物。行动上，不要乘坐车马，不要攀爬高处或接近危险地带，不要下坡或快步行走。此外，还应避免服用药物和针灸治疗。
孕妇应保持平和的心态，多听经书教化。如此培育胎儿，将来生下的孩子便会聪明智慧，忠诚贞良。这就是所谓的'教胎'之法。"
🕹️ 男性年龄是女性的两倍时，会损害女性；女性年龄是男性的两倍时，会损害男性。
房事时的方向和时日选择很重要，遵循有益无损的原则，效果会很好。春季头朝东，夏季头朝南，秋季头朝西，冬季头朝北。
阳日有益，单数日为宜；阴日有损，双数日为宜。阳时有益，子时之后、午时之前为佳；阴时有损，午时之后、子时之前为宜。
春季宜选甲乙日，夏季宜选丙丁日，秋季宜选庚辛日，冬季宜选壬癸日。
《玉房秘诀》关于生育
素女传授求子之法如下：
  1. 心态准备：保持清心远虑，心态平和，并进行斋戒。
  1. 精气养护： 男子应当蓄养精气，不要频繁泄精。这强调了保精的重要性，认为精气充足有利于生育健康后代。
  1. 时机选择：选在女子月经结束后第三天，在半夜过后、鸡鸣之前。
  1. 情趣前戏：先进行嬉戏，使女子充分兴奋。
  1. 交合要领：
      • 遵循正确方式，追求双方愉悦。
      • 男子泄精时，阳具应进入阴道约半寸深处。
      • 切勿过深，不要超过子宫或达到阴道深处。
      • 若过深，精子可能越过子宫颈，无法进入子宫。
  1. 预期效果：若能遵循此法，所生之子将贤良长寿。

您的月经周期

您可能已非常清楚自己的月经周期，比如月经期多久一次以及月经量是否过多。在本页面中，我们将深入介绍女性的月经周期、排卵和排卵期。当然，没有任何网站可以取代咨询医生，但这会让您大体了解它的机理。

了解您的月经周期

女性的月经周期长短不一，最常见的周期长度介于23 天至 35 天之间。在排卵前的半个周期（又称卵泡期），月经周期长度可能更容易出现变化。对于大多数女性而言，排卵（卵细胞从卵巢中排出时）日与其月经期之间的长度介于12 至 16 天之间（又称黄体期）。

月经周期

您的月经期

月经周期开始的第一天也是月经期的第一天。这一时期通常持续 3 至 7 天。您可能会发现自己出现痛经，最严重的情况是在月经期的前几天。这是因为身体内的激素促使上一月经周期积累的子宫内膜主动脱落。

准备排卵

在月经周期开始时，大脑的脑垂体产生促卵泡激素(FSH)。这是刺激卵巢产生成熟卵子的主要激素。卵泡是在卵巢内充满液体的空腔。每个卵泡内都含有一个未发育的卵细胞。FSH 刺激大量卵泡发育，并开始产生雌激素。您的雌激素水平在月经期的第一天最低。此后，它随着卵泡的生长开始增加。
虽然最初很多卵泡开始发育，但通常只有一个“优势”卵泡，卵细胞会在不断增大的卵泡内发育成熟。同时，体内不断增加的雌激素量确保子宫内膜不断增厚，并含有丰富营养成分和血液。此时，如果您已怀孕，受精卵将获得所有的营养物质来支持它生长的需求。高雌激素水平还与“亲精子”粘液的出现有关（或在技术上称为受孕宫颈粘液）。您可能会注意到有稀薄、光滑，白色浑浊的分泌物。精子可以通过此黏液更轻松游动，并可以在里面存活数天。
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您的身体会产生用来控制月经周期的激素。 在月经周期开始，一个重要激素是促卵泡激素 [FSH]。 FSH 的增加刺激卵巢中的卵泡 [充满液体的空腔，每个空腔内含一个未发育的卵子]发育，并开始产生另一种激素：雌激素。

了解排卵周期

排卵期是什么时候

体内的雌激素仍在增加，最终使促黄体生成激素快速升高（即“LH激增”）。LH 激增促使优势卵泡破裂，并从卵巢中排出成熟卵细胞，然后进入输卵管。此过程称为排卵。
许多女性认为她们会在第14天排卵，但 14 是个平均值，大部分女性实际会在月经周期的其它天内排卵。您的排卵日期将因周期而异。有些女性表示在排卵时会感到一阵刺痛，但很多女性根本没感觉，在排卵时没有其他任何症状。
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您体内的雌激素仍在增加，在一定水平时会导致 LH 快速增加[LH“激增”]。 这种 LH 激增将触发排卵，使卵子从卵巢中排出。 虽然很多女性认为她们在第 14 天排卵，但实际的排卵日可能因周期长度而异。 一些女性在排卵时会感到刺痛。

排卵后

当卵细胞排出后，它会沿输卵管进入子宫。卵细胞可以存活长达 24 小时。精子存活时间不固定，但一般是 3-5 天，因此排卵来临前几天及排卵当日是您的最易受孕日期，在这段时间您最有可能怀孕。当卵细胞排出后，卵泡开始产生另一种激素：孕酮。
孕酮在子宫内膜内逐步累积，以便为受精卵做准备。同时，卵巢内的空卵泡开始萎缩，但会继续产生孕酮，还开始产生雌激素。在此阶段，您可能会出现经前紧张 (PMS) 症状，例如乳房胀痛、腹胀、嗜睡、抑郁和烦躁。
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当卵子排出后，它会沿输卵管进入子宫。 卵子能生存 12-24 小时，但是因为精子能存活数天，因此在排卵当日或之前进行无保护措施的性交您最有可能受孕并怀孕。 当卵子排出后，萎缩的卵泡开始产生另一种名为孕酮的激素。

准备下一个月经期

当空卵泡萎缩时，如果卵子没有受精，雌激素和孕酮水平会下降。由于没有高水平的激素帮助维持，之前形成的厚厚的子宫内膜开始破裂并脱离。这是月经期的开始，亦是下一次月经周期的开始。
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当空卵泡萎缩时，如果受精卵还没有植入到子宫内，您的孕激素水平会下降。 子宫不再需要维持环境以支持胚胎发育，这样您的身体需要重新恢复为下一个周期做准备。 您具有的任何 PMT（经前紧张）症状将开始减少。 由于没有高水平的激素帮助维持，之前形成的厚厚的子宫内膜开始破裂并脱离。 这是月经期的开始，亦是下一次月经周期的开始。
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如果卵子已经受精并植入子宫中，空卵泡会通过不断水平增加的孕激素（人绒毛膜促性腺激素）维持。 它将继续产生雌激素和孕激素更长时间，直至胎盘成熟到足以支持胚胎发育。
如果卵细胞已经受精，它会成功植入子宫中。这通常发生在受精后一周左右。
当受精卵植入后，您的身体开始产生孕酮、人绒毛膜促性腺激素 (hCG)，它们将保证空卵泡处于活跃状态。它继续产生雌激素和孕酮，以防止子宫内膜脱落，直到胎盘（其中包含胚胎所需要的所有营养物质）足够成熟能维持妊娠。

何时会排卵？

排卵通常发生在下一经期开始前的 12 到 16 天。卵子包含在卵巢中。 在每个月经周期的初期，一个卵子长大并成熟。
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  • 在临近排卵时，您的身体会产生一种水平越来越高的激素，即雌激素，它会使子宫内膜变厚，帮助营造有助于精子受精的环境。
  • 这些较高水平的雌激素会触发另一种名为促黄体生成激素 (LH) 的激素激增。 LH 激增会导致成熟卵子从卵巢中排出，这就是排卵。
  • 排卵通常出现在 LH 激增后的 24 到 36 小时，因此 LH 激增是预测生育力高峰的一个很好的指标。
  • 在排卵后，卵子最长只能在 24 小时内受精。 如果未受精，子宫内膜将脱落（卵子随之消失），月经来潮。 这标志着下一次月经周期开始。

在月经周期内我能否排卵多次？

能，可能会排卵两次，但这通常发生在月经周期的同一时刻左右。 这就是非同卵双胞胎的出现，它源于两个独立卵子的排出。 它更多地出现在 35 岁以上女性身上，因此，年龄较大的孕妇中有较多的双胞胎（另外一个原因是许多 IVF 诊所会为年龄较大的夫妻植入两个胚胎，而 40 岁以下的女性通常只有一个胚胎可植入）。

排卵日和容易受孕的日子有什么区别？

卵子最长只能存活 24 小时，而精子最长能生存五天。 因此，这也不难理解为什么夫妻可以在卵子排出前四到五天通过性交怀孕。考虑到精子和卵子的寿命，总的“受孕窗口”大概是六天。 “容易受孕的日子”是指女性月经周期期间如果在无保护措施的情况下行房能够怀孕的所有日期。
确定其他容易受孕的日子可以让夫妻更灵活地根据他们的生活方式计划行房，也可提供更多的受孕几率，这可以减少夫妻在尝试受孕时可能感受到的压力。

女性在何时最易受孕？

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每个周期最容易受孕的日期，因此，无保护措施性交最可能怀孕的日子是排卵当天及排卵前一天，这两天是最易受孕日。 在此之前几天您可能会遇到易受孕日，也有可能怀孕。 在这六天左右的“受孕窗口”之外，怀孕的几率比较低。
]]> <![CDATA[将cloudflare的workers AI适配openAI API接口]]> https://fx.ssgg.net/works-ai https://fx.ssgg.net/works-ai Sat, 18 May 2024 00:00:00 GMT
用到的是这个开源项目，把 OpenAI 的 API 换成 Cloudflare AI。
我认为在不久的将来，更小、更便宜的大语言模型将成为 OpenAI 的 GPT-3.5 和 GPT-4 API 的有力竞争对手。大多数开发者不会为了使用这些新兴模型而重写整个代码库。我还认为 Cloudflare Workers 是托管 AI 和 API 的一种巧妙方式，因此我在 Workers AI 上实现了 OpenAI API。这使得开发者可以使用 OpenAI SDK 与新的 LLM 进行交互，而无需重写所有代码。这段代码和 Workers AI 一样，还没有做好生产准备，但会随着 Workers AI 的新功能发布而进行半定期的更新。
映射大模型到openAI

用法

注：此时就可以直接在任何支持opanai的API应用上使用了。
API：ACCESS_TOKEN（你自定义的）
proxy URL：https://openai-cf.yourusername.workers.dev 或者 https://openai-cf.yourusername.workers.dev/v1
chat model: 如果自己映射了openai的，就是用openai的模型 gpt-3.5-turbo gpt-4o
如果没有映射过，就直接使用cloudflare支持的开源大模型。这里是列表：
Models · Cloudflare Workers AI docs
Browse our entire catalog of models.
Models · Cloudflare Workers AI docs
https://developers.cloudflare.com/workers-ai/models/
Models · Cloudflare Workers AI docs
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